Dengan menitikberatkan pada buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan, diet Mediterania telah lama dipuji karena berbagai manfaat kesehatannya. Sekarang, penelitian baru menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mengatasi ketidaksuburan, menjadikannya strategi yang tidak mengganggu dan terjangkau bagi pasangan yang ingin hamil.
Dilakukan oleh Monash University, University of the Sunshine Coast, dan University of South Australia, tinjauan tersebut menemukan bahwa diet Mediterania dapat meningkatkan kesuburan, keberhasilan teknologi reproduksi berbantuan (ART), dan kualitas sperma pada pria.
Secara khusus, para peneliti mengidentifikasi bahwa sifat anti-inflamasi dari diet Mediterania dapat meningkatkan peluang pasangan untuk hamil.
Infertilitas adalah masalah kesehatan global yang mempengaruhi 48 juta pasangan dan 186 juta individu di seluruh dunia.
Peneliti UniSA, Dr Evangeline Mantzioris, mengatakan memodifikasi nutrisi prakonsepsi adalah cara non-invasif dan berpotensi efektif untuk meningkatkan hasil kesuburan.
“Memutuskan untuk memiliki bayi adalah salah satu keputusan terbesar dalam hidup, tetapi jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, itu bisa sangat membuat stres bagi kedua pasangan,” kata Dr Mantzioris.
“Penelitian menunjukkan peradangan dapat memengaruhi kesuburan pria dan wanita, memengaruhi kualitas sperma, siklus menstruasi, dan implantasi. Jadi, dalam penelitian ini kami ingin melihat bagaimana pola makan yang mengurangi peradangan — seperti diet Mediterania — dapat meningkatkan kesuburan. hasil.
“Mendorong, kami menemukan bukti yang konsisten bahwa dengan mengikuti diet anti-inflamasi – yang mencakup banyak lemak tak jenuh ganda atau ‘sehat’, flavonoid (seperti sayuran berdaun hijau), dan daging merah dan olahan dalam jumlah terbatas – kita dapat meningkatkan kesuburan.”
Diet Mediterania terutama berbasis tanaman, dan termasuk biji-bijian, minyak zaitun extra virgin, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, kacang-kacangan, rempah-rempah, dan rempah-rempah. Yoghurt, keju, dan sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, atau telur; daging merah dan olahan hanya dimakan dalam jumlah kecil.
Lihat juga: Properti.CO
Sebagai perbandingan, diet barat terdiri dari lemak jenuh yang berlebihan, karbohidrat olahan, dan protein hewani, menjadikannya padat energi dan kekurangan serat makanan, vitamin, dan mineral. Biasanya, diet barat dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi.
Peneliti Universitas Monash, Simon Alesi, mengatakan memahami hubungan antara diet anti-inflamasi seperti diet Mediterania, dan kesuburan, bisa menjadi pengubah permainan bagi pasangan yang ingin memulai sebuah keluarga.
“Diet Mediterania secara konsisten menempati peringkat di antara diet tersehat di dunia. Tetapi mengetahui bahwa itu juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil dan memiliki bayi sangatlah menjanjikan,” kata Alesi.
“Memodifikasi diet Anda adalah strategi yang tidak mengganggu dan terjangkau yang berpotensi meningkatkan infertilitas.
“Tentu saja, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, tetapi paling tidak, beralih ke diet Mediterania tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga peluang Anda untuk hamil.”
