Terlepas dari segudang manfaat olahraga yang diketahui, banyak orang dewasa paruh baya dan lebih tua berjuang untuk memenuhi rekomendasi aktivitas fisik. Penelitian baru menemukan potensi pelatihan kekuatan otot inspirasi resistensi tinggi (IMST) untuk membantu transisi populasi ini ke gaya hidup yang lebih sehat. Studi ini akan dipresentasikan minggu ini pada pertemuan tahunan American Physiological Society di Experimental Biology 2022.
Meskipun olahraga mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis seiring bertambahnya usia, sebuah studi tahun 2016 menemukan 28% orang dewasa AS berusia 50 tahun ke atas tidak aktif secara fisik. “Mengembangkan bentuk pelatihan fisik baru yang meningkatkan kepatuhan dan meningkatkan fungsi fisik adalah kunci untuk mengurangi risiko penyakit kronis seiring bertambahnya usia. IMST dengan resistensi tinggi dapat menjadi salah satu strategi untuk mempromosikan kepatuhan dan meningkatkan berbagai komponen kesehatan pada usia paruh baya dan orang dewasa yang lebih tua,” ketua peneliti Kaitlin Freeberg, MS, menjelaskan.
IMST melibatkan menghirup melalui perangkat genggam yang disebut pelatih pernapasan manual yang menambah resistensi pada napas. Tim peneliti membagi 35 orang dewasa berusia 50 tahun ke atas menjadi kelompok resistensi tinggi atau kelompok kontrol resistensi rendah. Kedua kelompok menggunakan pelatih pernapasan manual selama 30 kali sehari (sekitar lima menit) selama enam minggu; kedua kelompok dapat mengikuti program tersebut.
Setelah enam minggu, kelompok resistensi tinggi menunjukkan peningkatan 12% dalam waktu treadmill hingga uji kelelahan, sedangkan kelompok kontrol resistensi rendah tidak menunjukkan perubahan. Peningkatan pada kelompok resistensi tinggi juga menunjukkan hubungan dengan perubahan 18 metabolit yang diuji dalam penelitian ini, terutama yang “memainkan peran kunci dalam produksi energi dan metabolisme asam lemak .”
“Temuan awal ini menunjukkan IMST resistensi tinggi 5 menit/hari adalah mode pelatihan fisik yang menjanjikan dan sangat dapat dipatuhi yang meningkatkan toleransi olahraga dan memodulasi jalur metabolisme pada orang dewasa [setengah baya dan lebih tua],” tulis Freeberg.
